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羅賓的「心」感冒了！運動戰勝憂鬱
以《春風化雨》、《心靈捕手》、《變人》等電影作品享譽國際，美國喜劇泰斗羅賓威廉斯總以暖男形象帶給觀眾歡樂，但日前卻因憂鬱症輕生，震驚世界。董氏基金會表示，憂鬱症就像是「心」的感冒，任何人都可能患病，建議養成運動的習慣，研究發現3成患者可經適度或激烈運動完全改善憂鬱症狀。憂鬱無差異人人都可能罹患與羅賓威廉斯都曾是喜劇演員的董氏基金會終生義工孫越表示，許多藝人在光鮮亮麗、風采絢爛的背後，其實跟所有人一樣，也會有喜、怒、哀、懼，羅賓威廉斯就是一個很好的警惕。而憂鬱症、癌症與愛滋病都是21世紀的三大疾病，到了2030年更將高於心臟血管疾病，成為疾病社會負擔的第一名，絕對不能輕忽，每個人都有責任認識和瞭解憂鬱症，才能積極預防。董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，羅賓威廉斯的辭世正提醒民眾，憂鬱症就像「心」的感冒，不分性別、年齡、個性、財富狀況、主配角，喜劇演員或悲劇演員，都有可能罹患。此外，憂鬱症也是一種疾病，患者會無法自行控制情緒低落、無法停止負向思考甚至選擇用自我傷害或最激烈的方式來解決痛苦，必須藉由平日對自己憂鬱情緒的檢視、專業的協助或專業的治療，才能避免悲劇的發生。運動抗憂鬱！女性適度運動、男性激烈運動除了專業協助和治療之外，董氏基金會建議憂鬱症患者或有憂鬱情緒的人，可養成規律運動的習慣，《臨床精神醫學雜誌》發表的研究指出，每天進行適度或劇烈運動，其功效等同於第二種抗憂鬱藥物，能有效紓解壓力，預防憂鬱情緒。研究者將受試者分為兩組，分別從事12周不同激烈程度的運動。受試者罹患憂鬱症的平均期間是7年，他們從事的運動包括跑步機、功率自行車或兩者都有。結果顯示，兩組患者在實驗結束後有將近30％的人憂鬱症狀完全得到改善，另外20％的人則有顯著改善。對女性來說，適度運動對有家族精神疾病史的患者較有效，而劇烈運動則對無家族精神病史者較有幫助；對男性而言，不論其他因素為何，高頻率的運動都帶來較好的效果。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/羅賓的-心-感冒了-運動戰勝憂鬱-081608481.html
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